[...] A i po raz pierwszy widziałam dziewczynę która robi przysiady ze sztangą ;) a w ogóle była to druga osoba. Miska- znowu za mało białka, ale nie miałam za bardzo czym dobić. I soczek niestety wpadł, ale strasznie mi się chciało pić, a nie umiem wypić dużo wody na raz. Generalnie nie lubię wody i jestem w stanie pić tylko po parę [...]
[...] moje zdziwienie. Ja już zwarta i gotowa do szykowania się na siłkę a tu taka niespodzianka. Wróciłam do łóżka i pospałam do tej 5-tej. Zrobiłam trening, fitnessy i jedyne o czym marzę to pójść spać. Nie mam siły, żeby jeść... miskę zaplanowałam, ale jestem dopiero po 3. posiłku a zaraz muszę lecieć na kolejne fitnessy i pewnie jak wrócę padnę na [...]
[...] bd jesc jajka ? ;> bo zeby jesc piersi z kurczaka caly dzien to nie wyrobie z kasa jakies pomysly ? jak dodawac tej oliwy jesli mowimy o zdrowych tluszczach. poza tym w czym zdrowy tuszcz oprocz orzechow, oliwy i oleju lnianego ? w ogole zime mamy cizko o swieze warzywa stosuje salate do kanapek, szczypiorek i cebule no i marchew. i ogolnie [...]
[...] naszym podwórkowym poziomie, jeżeli wliczysz sobie w bilans białką bułkę, czekoladę, jogurt czy cokolwiek na co masz ochotę - nie umrzesz, byleby się nie zatracić i nie jeść w 90% śmieci. No i druga sprawa- po czym bardziej będziesz syty, po dwóch kajzerkach z serem żółtym czy po po ziemniakach z mięsem i surówką o podobnej liczbie kalorii ;-)
[...] po tym ,,gainerze" 90g ryżu białego + 90g piersi. Po jakim czasie po tym ryżu i piersi jeść kolejny posiłek? (ma on około 30% kalorii mniej niż normalne posiłki i po 3h jestem głodny) 5. Jak mielicie siemie lniane (w czym, jak to robić itp)? Rozumiem, ze siemie nie zmielone nic mi nie da? Zmieniony przez - csc w dniu 2010-10-08 19:55:02
[...] pochodzi od grass fed cows, wiec najbardziej godne polecenia, choc najlepiej dogadac sie z chlopem, zeby sperzedawal mleko prosto od krowy i robic samemu. Pytanie tylko na czym wyrosla ta trawa i co owa krowa zezarla ? Ogolnie rzecz ujmujac nie ma juz eko bio itd. Wszystko jest mniej lub bardziej skazone. Od rolnika wcale nie znaczy ze zdrowe. [...]
[...] słoik. Obliques kiedyś jak pytałam o płatki owsiane, jak jeszcze nie mogłam ich jeść na zupełnym bezglutenowiu napisałaś, żeby jak je zacznę jeść po 6 m-cach to żeby je w czymś moczyć. Nie mogę tego znaleść w czym. Moczę całą noc w wodzie...potem to, co się da odlewam i dolewam nowej do gotowania. Mam nadzieję, że OK w ten sposób. Nie czuję, [...]
Hej, z tym masłem chodzi o to, żeby było tylko i wyłącznie z tłuszczu mlecznego, bez do datku syfnych olejów roślinnych utwardzanych, a to 82% to jeden ze wskaźników, przy czym i tak warto doczytać skład. np. masło klarowane będzie miało siłą rzeczy więcej tłuszczu bo jest pozbawione resztek białka i wody. Sery wybieraj jak najlepszej jakości, [...]
[...] i warzywami i jasna z salami i serem na ciepło), tosta i trochę orzeszków ziemnych i nerkowca ( gdzies wyczytałem żeby jeść je zamiast czipsów to przynajmniej miałem czym zając usta) do tego 1l soku marchewka z jabłkiem Długo myślałem nad kopenhaską, ale to raczej nie przejdzie i głównie dzięki wam (Ignatus) stwierdziłem, że jednak [...]
[...] szejkowaniem, wyciskaniem soku i czipsowaniem stwierdzam, że najlepiej smakuje zmiksoway z oliwą, słonecznikiem i solą. Jem go tak już 4 dzień i będę jeść aż wyjdzie mi bokiem, padnie tarczyca, zrobią się kamienie na nerkach, czy czym to tam jeszcze straszy internet ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e96d2ee8cfe4d17b1a66d9edade374e.jpg
[...] mi się on podoba. Dodatkowym bodźcem jest to, że czuję po treningu większe zmęczenie niż po zwykłym splicie - co oznacza, że wyciskam z organizmu więcej niż wcześniej, na czym mi zależało. Zostaje jeszcze tylko kwestia doboru odpowiedniego obciążenia do kilku ćwiczeń, ponieważ trudno jest za pierwszym razem trafić w ciężar . # TRENING - [...]
[...] pory spożycia węgli. Jeśli po owsiance Cię męczy - odstaw ją na jakiś czas. Ja nie jadam owsianych i żyję. Też mi się wydaję, że to po owsiance tak mam, ale nie wiem czym ją zastąpić. Jakieś inne płatki na mleku czy może makaron na mleku? A musi być coś na mleku? Nie da się inaczej śniadania jeść? Możesz spróbować ryżu na mleku, np. z [...]
[...] sile" wkoorwiliscie mnie normalnie obaj Nie mozna pisac takich rzeczy, kolega ktorego spotkalem dzis rano po roku od kiedy widzialem go osttatnio zrobil 20kg , na czym ? na tym ze przestal pic Pytalem go o zarcie to dzis o godz 12 nadal byl naczczo a ja po 2 tys kcal, on wazy 116 a ja 101 , wiec gwarantuje Ci Bodek ,ze ja miczelx [...]
[...] odzywianie! nikt nie mowi o liczeniu produktow na wadze ale dobrze jest miec swiadomosc co ma sens jesc a co nie.. ps. mam nadzieje, ze madrzejsi mnie poprawia jesli sie w czyms myle Właśnie o taką odpowiedź mi chodziło !! z "miejsca" dałem Ci SOG... Bardzo dziękuje, że się odezwałeś otóż napisze jak to widzę ale oczywiście to co napisałem też [...]
[...] z tego nie wyjdzie. Z tego co piszesz: teraz jesz bardzo mało, a mimo to organizm nie pozwala Ci na skuteczną redukcję zbędnych kg. Oczywiście możesz jeść jeszcze mniej w czym prawdopodobnie pomoże Ci dieta niskowęglowodanowa, która ewidentnie hamuje apytyt i ogranicza dostęp do produktów które są przyczyną wpadek dietetycznych. Ale czy już [...]
[...] bo twoj metabolizm nie pasuje do stylu zycia człowieka nowoczesnego, robiac redukcje przygotuj sie na "zyczliwe komentarze" zazdrosc i złośliwość ludzka, bedziesz sama i czym bardziej będziesz chudła tym bardziej ama bedziesz ze swoimi myślami. A nie bedzie latwo, za pare miesiacy bedziesz systematycznie chciala to rzucić w cholere, bedziez [...]
[...] (doakldnie opsialem to w poscie TS-katabolizm w suplach) czyli spalnie tluszczu (pamietajmy im mniej insuli ,wiece glikogenu,adrenaliny i noradrenaliny )a wiec spalamy to na czym nam zalezy 5.BCAA. gdzieś tu było ,że przy duzej ilosci tluszczu nie ma znaczenia,ale przy malej juz ma. mam 13% - ma znaczenie? (odczuwam róznice kiedy stosuje a kiedy [...]
[...] szpitalu" - mówi z rozbawieniem o rywalu Najmana. Warto przypomnieć, iż Okniński zasłynął prowadzeniem Pudzianowskiego w trzech walkach (z Najmanem, Kawaguchim i Sylvią) po czym ich drogi rozeszły się po dość burzliwej dyskusji. Obecnie Okniński nie chce wracać do tamtych spraw i nadal wierzy, że odpowiednio trenowany Pudzianowski był w stanie [...]
[...] Może nie najlepsze, ale podobno na noc warto go jeść, jednak nie? A jogurt dodałam do smaku, żeby nie był taki suchy. Płatków owsianych nie lubię, mam po nich wzdęcia, czym mogę je zastąpić? Na 1 posiłek dałam same żółtka, bo zostały mi z wczorajszego śniadania, a nie chciałam wyrzucać;) Kurczaj niestety nie jest wiejski, jest LIDLA... [...]
[...] na czczo - ale wcześniej nie miałam takiej możliwości. Saida również dziękuję - staram się jak mogę - znajomi widzą choć troszkę efekty - ale ja nie wiem - dalej przed oczyma mam ogromne uda i tyłek - jedyne co to talia widzę że spadła. Chyba dopóki nie osiągnę końcowego efektu będę narzekać A sporo przede mną - ale mam czas. A dzisiejszy [...]